Food Pharmacy Kokboken
279:-
Words by Linda Persson
Health
2019-09-20
Tipsen du behöver för att hantera stressiga dagar
Stress är en del av livet, men låt inte stressen styra dig och din vardag. Ibland går vissa dagar i 110km i timmen och då handlar det om hur du hanterar de dagarna snarare än att försöka förhindra att de uppstår. Det finns några busenkla saker du kan göra för att underlätta en stressig dag och jag har skrivit dem punkt för punkt här nedan!
1. Skriv ner ALLT
När det känns som att du har tusen olika saker i huvudet kan det vara bra att skriva ner och punkta upp. Då ser du klart och tydligt vad det är du ska göra och kan därför strukturera hur du ska göra det. Sätt upp to-do lists och bocka av – det kommer att hjälpa dig på vägen! Du kan med fördel även skriva ner vad du känner, och inte bara vad du borde göra. Att sätta ord på känslor gör oftast att dom blir lättare att bearbeta. Skriv ner allt och tillåt dig att slippa ha ett sorl i huvudet, och vänd blad när du känner dig redo att gå vidare.
2. Nära och kära
Efter en stressig dag (eller vecka) ska man inte underskatta vilken stor inverkan nära och kära har på ens välmående. Försök att planera in en middag eller åtminstone ett telefonsamtal med någon du tycker om. Detta hjälper dig att rikta fokus mot något som får dig att må bra och släppa stressen ett tag. Underskatta inte heller kraften av att berätta om hur du känner för en vän, att dela med sig av sin stress hjälper till att reducera den.
3. Ändra inställning
På en stressig dag är det lätt att gå ner sig i ett dåligt och negativt humör. Det är då allt blir fel och inget känns bra. Bussen är försenad, du spiller ut ditt kaffe eller upptäcker en stor finne i pannan. Låter det bekant? Då har du absolut gått ner i det negativa träsket någon gång. Det är viktigt att försöka ta sig ur det tankemönstret när man hamnar där, försök att se situationen utifrån och skratta åt eländet. Försök att sätta upp ett mantra för dig själv där du vänder varje negativ tanke till en positiv istället. Då kommer du känna hur stressen rinner av dig.
4. Ha bra förutsättningar
För att bäst försöka motverka de stressigaste dagarna vinner du mycket på att ha en stark “stress-sköld”. Detta får du genom att vara så snäll emot dig själv som möjligt. Med det menas att du måste ta hand om dig – träna, ät bra mat och socialisera dig. Gör du detta rutinmässigt så kommer det att hjälpa dig att bli mer stresstålig. Försök även att minska din skärmtid och ta en promenad istället – det är verkligen viktigt för välmåendet att röra på sig och inte bli stillasittande och scrolla genom Instagram.
5. Coola ner
Tänk dig själv en stressig dag när allt går för fort, då hjälper det inte att du stressar upp dig med att försöka göra allting fortare. Det kommer inte hjälpa att du pratar fortare, går fortare och tänker fortare. Detta gör snarare din dag ännu mer stressig. Så ta fem minuters paus och försök tänka på din andning. Prova att slappna av och ge saker den tid de förtjänar, det blir förmodligen inte bättre av att göra saker halvdant och snabbt.
Linda är ett frikort från västkusten som bytt havskant för att lära känna Sveriges östligare kust. När hon inte går vilse i Stockholms stad skriver hon helst om skönhet, uppdaterar flitigast på Instagram och planerar outfit för kommande festligheter.
RELATED
Bra tips, jag bruka även försöka sova lite tidigare dagar jag vet bli stressiga, sen på kvällen ta en timme för mig själv med en mysig serie som du säger i slutet, mkt viktigt annars kan man ej sova sen.